快走有助于更年期妇女预防中风和心脏病

2019-07-08 14:28:03 来源: 南开信息港

  女性到了更年期,身体素质就会越来越差,抵抗力减弱,容易生病。因此许多女性都在想如何强身健体,让自己度过一个健康快乐的更年期!那么有什么简单又有效的方法可以使用呢?我们来看一下!

  由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压,使血管不易硬化和阻塞。女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。心脏病协会指出,2/ 的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。

  此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性应坚持、效果的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

  研究人员对72488名40 65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。

  研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。每天快走 0 60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。

  综上所述,每天快走半小时,对更年期妇女来说,既是强身健体的好方法,又能预防中风和心脏病。一个简单有效地方法,大家不妨试一试啊!

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