水果减肥的食谱有哪些?如何做水果减肥食谱?[多图]

2019-10-21 22:26:45 来源: 南开信息港

对于喜欢吃水果的女性来说,她们应该都知道水果的营养成分,常常吃水果会有哪些好处呢?我们都知道水果里面富含维生素等营养物质,经常吃水果还能起到保养肌肤的作用,那你们知道有哪些水果既能减肥又能美容吗?下面给大家介绍几款减肥美容的水果食谱。

1、三色水果班戟

主要食材:半个西瓜、2根香蕉、抹茶粉6克、葡萄12个、低筋面粉80克

辅助材料:白砂糖、牛奶、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克

做法步骤:

步:先在鸡蛋里加入30克的白砂糖搅拌致糖融化。

第二步:把西瓜用圆勺挖4个半圆,身下的西瓜肉炸成汁,再用低筋面粉过滤,分成3等分。

第三步:26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。

第四步:平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。

第五步:奶油加入30克糖,打成硬性泡发。

第六步:取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

第七步:将面饼包成四方形即可。

2、水果奶酪土豆泥

主要食材:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

辅助材料:蜂蜜适量

做法步骤

步:龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。

第二步:把土豆去皮然后蒸熟。

第三步:土豆放晾后,放入保鲜袋中,把它压成泥。

第四步:再把土豆泥放入大碗中,加入蜂蜜拌匀。

第五步:之后再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

3、糖葫芦水果沙拉

主要食材:糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

做法步骤

步:把橙子喝和火龙果都切成小粒。

第二步:鼠尾草仔倒到小碗里,薯片掰成碎末。

第三步:将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

第四步:将所有的水果混合在大碗里。

第五步:倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

第六步:撒上薯片粒

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